知秋九月
丹桂飘香，硕果累累
即将迎来第37个教师节
我们怀着感恩的心
回忆起身边指点迷经的老师们
谈起教师桃李满天下的同时也有其职业痛点，因为教师每天高分贝长时间地用力大声说话，造成咽部粘膜、粘膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部组织充血、发红，加之用嗓过多又未及时保养，所以慢性咽炎成为很多教师的职业病之一。
据临床数据显示：60—70%的中国人都患有不同程度的咽炎，其中，慢性咽炎发病率已达30—50%，且仍有上升趋势。慢性咽炎虽不是大病、重病，但因其发病率高，患病人数多，容易被轻视等原因，往往会影响到人们的正常生活。
慢性咽炎，一种“如鲠在喉”的痛
慢性咽炎是一种常见病、多发病；且病程长，容易反复，较难彻底治愈。
主要症状：①咽部异物感、痒感、干燥感、灼热感、微痛感；
②刺激性的干咳，咯之不出，吞之不下，易恶心、干呕，晨起时常见；
③食用刺激性食物后，疲劳或天气变化时咽喉不适感加重；
③无痰或仅有颗粒状藕粉样分泌物咳出；
⑤声音嘶哑，一般为上午轻、下午重；讲话少时轻，多时重。声嘶初期为间歇性，日久变为持续性。
好发人群：①经常抽烟的人
吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多。约18%的咽炎是由吸烟过度所致。
②喜欢吃辣的人
长期受辛辣、过冷或过热食物刺激，咽部黏膜极易出现损伤，也会导致咽炎。
③白领
常待在空调房里的人也容易患上咽炎。原卫生部一项全国性调查表明，咽炎已占据我国白领五大“办公病”之首。
④常感冒的人
感冒时嗓子容易干、痒、痛，炎症蔓延至咽部，易导致慢性咽炎。
⑤慢性鼻炎患者
慢性鼻炎引起的鼻通气困难而用口呼吸，或者炎性分泌物流入咽部，均会引起慢性咽炎。
⑥用嗓过度的人
教师、销售人员、喜欢K歌的“麦霸”等人群更容易患上慢性咽炎，这与职业习惯密切相关。
⑦粉尘环境从业者
粉尘过敏是慢性咽炎的重要诱因，污染较重的环境下不戴口罩，就有可能引发咽炎。
（易诱发慢性咽炎的因素）
慢性咽炎，预防缓解有妙招
做到五点：①多吃润嗓食物
白萝卜、梨、百合、荸荠、石榴等果蔬都能帮助润嗓。咽炎人群还应该控制胃酸反流，睡前2小时避免进食，尤其是流质食物。
②保持口腔卫生
坚持早晚及饭后刷牙，可以用淡盐水饭后漱漱口，注意开窗通风，保持室内合适的温度、湿度。
③感冒及时治疗
感冒容易合并鼻窦炎、急性咽喉炎、中耳炎及扁桃体感染，从而易加重咽炎的症状。体质较弱的咽炎人群尤其要预防感冒，不要长时间待在空调房里。
④厨房多通风
咽炎人群应避免油烟刺激，厨房一定要经常通风。尽量选择橄榄油，多炖煮、少吃煎炸食物。
⑤合理用药
建议在医生指导下合理用药，切勿滥用药物。
按柔两穴：扶突穴位于人体的颈外侧部，在喉结旁开3寸，当胸锁乳突肌前、后缘之间。
具有清咽消肿、理气降逆之功，可用于治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛等。
天突穴位于颈部，在前正中线上胸骨上窝中央。
具有宣肺降气、止咳平喘、化痰利咽之功，可用于治疗咽喉肿痛、胸肺病等。
温馨提醒1：
嗓子不舒服的时候，我们都习惯用胖大海泡水喝。胖大海是寒凉的，并不是所有人都适用。脾胃虚寒的人如果使用的话，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。另外，长期使用胖大海可导致血尿，甚至孕妇流产，所以孕妇一定要慎用。如果是过敏体质的人，服用胖大海还可能会出现皮疹。
胖大海泡水
胖大海具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便，能缓解咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状。
方法：可取胖大海1—3枚在沸水中泡饮，也可以将它和菊花、莲子心、乌梅泡水同饮。
温馨提醒2：
当出现以下症状时，医院就诊：
1、咽部不适症状加重，有长期吸烟饮酒史；
2、声音嘶哑超过2周，保守治疗无效；
3、吞咽及进食受到影响（比如之前可以正常进食，逐渐变得只能吃半流食或者流食）；
4、疼痛症状加重，有放射疼痛；
5、咳血或者痰中带血；
6、伴随其他的功能障碍等。
小伙伴们如果你有任何身体或健康方面的问题需要咨询，请识别下方
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